タウリンとオルニチン

肝機能を回復させるためにはタウリンとオルニチンの
2つの栄養素を摂取するのが効果的です。

タウリンはアミノ酸の一種で肝臓の他にも
網膜や筋肉など様々な場所にあります。

自分の体の中で生成することもできますが、
肝機能の回復のためには食品から摂取しな
ければなりません。

タウリンは肝臓で蓄積している中性脂肪を
排出する効果があり、脂肪肝の改善
などにおすすめです。

肝臓は再生力が強いですが、肝細胞が
弱っているとその力も低下します。

タウリンは再生力を促進することで、
肝機能の回復を早くします。

イカや貝類、タコに多く含まれていますが、
水に溶けやすい性質を持っているので
スープなどで溶け出たタウリンまで吸収
できる料理が良いです。

もう一つの栄養素であるオルニチンも
アミノ酸の一種で、脂肪肝を改善したり
解毒作用をサポートしたりします。

オルニチンは肝臓でアンモニアを尿素
に変える働きを持っており、食品から
摂取することでこの働きを高めること
ができます。

結果として肝臓の負担を減らせるので、
肝機能の回復効果があります。

オルニチンが多く含まれているのは
しじみで、二日酔い対策にしじみの
味噌汁を飲むことは有効です。

毎日たくさんのしじみを摂取する
ことは難しいので、サプリメント
で栄養補給することも多いです。

そしてより効果的に肝機能を回復させたい人は、
これらの栄養素を補給しながら禁酒するのが良いです。

アルコールを分解することは肝臓にとって非常
に負担がかかることで、付き合いやストレスなどで
毎日のようにたくさんのお酒を飲んでいる人は機能
も低下しやすいです。

アルコール性脂肪肝は日本酒3合以上を5年以上続けると
発症するとされ、10年間続けると肝硬変になることも
あります。

肝硬変になってからでは肝機能の回復も難しくなるので、
飲みすぎだと自覚しているならば禁酒をスタートです。

初期の脂肪肝では1ヶ月間ほどでお酒を
飲んでいなかった頃の肝臓に戻ります。

健康診断を受けて数値が劇的に変わるので、
その日からお酒を飲まなくなる人もいます。

お酒が好きな人にとっては1週間の禁酒でも
大変なことですが、疲弊した肝臓を癒すには
時間がかかります。

脂肪肝が進行すればするほど禁酒期間も
長くなるので、初期段階の頃から挑戦
しましょう。

禁酒期間を終えて数値が正常に戻ったら、
1週間に2日は休肝日にして毎日適量を意識
すれば健康な肝臓を維持できます。

肝臓は沈黙の臓器なので、ぜひ、ケアする
ことを忘れずにケアするのが大切です。

お酒はどうしても飲み過ぎてしまうことが
あります。 そしてアルコールと同時に
油ものを食べることも多くなります。

毎日アルコールを飲んでいると肝臓ばかりか
他の体の臓器にも栄養補給が出来ません。

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